Estilo explicativo
Teste de Otimismo
Baseado em Aprenda a ser otimista, de Martin Seligman
Este teste mede o seu estilo explicativo: a forma como você costuma explicar para si mesmo as causas das coisas boas e ruins que acontecem com você.
Em cada uma das 48 situações, escolha a alternativa que melhor descreve você — mesmo que nenhuma delas pareça exata, e mesmo que a situação nunca tenha acontecido com você. Imagine-se nela e responda. Não há respostas certas ou erradas.
Não leve muito tempo em cada questão: a primeira reação costuma ser a mais fiel. Leva cerca de 15 minutos.
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Escolha uma alternativa e clique em “Continuar”. Atalhos: A / B marcam, Enter avança, ← volta.
Quadro de pontuação
Seu estilo explicativo
Pontuação total (S − I)
—
—
As seis dimensões
Esperança
EsI — Esperança em infortúnios (IPm + IAb)
—/16
—
“Nenhuma pontuação é tão importante quanto a pontuação da esperança.” Causas temporárias limitam o desamparo no tempo; causas específicas o limitam à situação original.
Totais
Total I eventos negativos
—/24
—
Total S eventos positivos
—/24
—
Como ler: a permanência tem a ver com tempo — por quanto tempo você fica desamparado. A abrangência tem a ver com espaço — em quantas áreas da vida o desamparo se espalha. A personalização tem a ver com autoestima — o quanto você se culpa. Permanência e abrangência são as dimensões mais relevantes: elas controlam o que você faz.